Ein kräftiger Rücken und Bauch sind essenziell für zahlreiche Aspekte. Als wichtige Stützmuskeln sind sie beispielsweise gut, um orthopädischen Problemen vorzubeugen und die Verletzungsgefahr zu reduzieren. Wir stellen aber gerne Übung vor, die zudem weitere wichtige Attribute trainieren, die über die bloße Kräftigung hinausgehen. Die folgende Übung erfordert zusätzlich eine gute Körperspannung und trainiert diese. Diese erhöht im Eishockey beispielsweise die Sicherheit der Bewegungen auf dem Eis und die Widerstandskraft und schützt so ebenfalls zusätzlich vor Verletzungen. Sowohl für den sportlichen Erfolg als auch den langfristigen Erhalt der Gesundheit ist diese Übung also ein guter Baustein.

Umsetzung:

Man legt sich rücklings auf den Boden. Anschließend die Beine gerade in die Luft strecken und die Zehen zum Körper ziehen. Anschließend den Rücken am Boden halten und den Oberkörper heben. Um mit den Fingern in Richtung der Zehen gehen.

Intensität:

12-15 Wiederholungen pro Serie. Drei Serien.