Eishockey fordert vollen Körpereinsatz. Infolgedessen steht die sportliche Wirklichkeit oft in sichtlichem Missverhältnis zu Kraftübungen, die einzelne Muskeln isolieren. Ohne, dass diese Übungen dadurch ihre Berechtigung verlieren würden, ergibt es Sinn, sie durch Übungen zu ergänzen, die gleichzeitig den gesamten Körper beanspruchen. Die folgende Übung ist dementsprechend näher an der Realität im Eishockey, weil sie trotz ihres erkennbaren Belastungsfokus eigentlich den ganzen Körper beansprucht. Das macht sie zudem besonders schweißtreibend, weshalb sie sich gut eignet, um das Warm-Up zu beschließen.

Umsetzung:

Man führt einen regulären Liegestütz aus. Der Unterschied ist, dass man gleichzeitig ein Knie zum gleichseitigen Ellenbogen zieht. Anschließend beim nächsten Liegestütz das Bein wechseln. 

Intensität:

3 Sätze á 8-10 Wdh. pro Seite.