Mit der Übung, die wir dieses Mal vorstellen, nehmen wir einen Schlüsselaspekt in den Fokus, den wir bereits häufiger betont haben, da dieser regelmäßig trainiert werden sollte. Jenseits des Muskelaufbaus sollte auch die Stabilität mit diesem kombiniert werden. Gerade in Sportarten wie Eishockey, in denen einerseits kleine Instabilitäten schon dafür sorgen können, dass ein Pass oder Schuss verzieht und andererseits Stabilität die Grundvoraussetzung ist, um sich körperlich zu behaupten. Daher ist die folgende Übung eine Variation ein klassischen Beinübung, die eine ungemütliche Position schafft, um die Stabilität zu fordern.

Ausführung:

Ausgangsposition ist der aufrechte Stand. Die Hände an den Hinterkopf nehmen und einen weiten Ausfallschritt machen. Das Knie sollte fast den Boden berühren. Anschließend den Oberkörper so weit wie möglich auf die Seite drehen, bei der das Bein vorne ist. Anschließend zurück in den Stand und die Bewegung auf der anderen Seite wiederholen.

Intensität:

Drei Sätze mit jeweils zehn bis zwölf Wiederholungen pro Seite.