Es gibt athletische Grundlagen, die einen sportlich gleich an mehreren Fronten nach vorne bringen. Kräftige und vor allem explosive Beine helfen im Eishockey beispielsweise gleich in mehreren Hinsichten. Zunächst sorgen sie für flinke Beine und dadurch für schnellere Beschleunigung auf dem Eis. Zudem fungieren die Beine und das Gesäß als Kraftgenerator und schaffen mehr Widerstandskraft.

Diese Attribute kann man deshalb durch ein Beintraining fördern, das sich auf die Schnellkraft in den Beinen konzentriert. Dazu dient die folgende Übung, die eine Leibesübung modifiziert, die jeder schonmal gemacht haben dürfte.

Umsetzung:

Man begibt sich mit dem Körperschwerpunkt nach unten, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Den Rücken dabei möglichst gerade halten. Nun kräftig die Beine durchstrecken und abstoßen, um zu springen. Auf eine kontrollierte Landung achten. Um die Intensität zu erhöhen, kann man die Zeiten zwischen den Sprüngen möglichst kurzhalten.

Intensität:

10-12 Wiederholungen. Drei Mal.