Eishockey ist ein typischer Saisonsport. Die offizielle Eishockeysaison dauert in etwa von September bis April. Nur in dieser Zeit finden neben dem Training auch Spiele statt. Kurz vor Saisonbeginn beginnt die Vorbereitungszeit, in der die Eishockeyspieler einen strengen Trainingsplan durchlaufen, um sich optimal auf die Spielsaison vorzubereiten.

In der Sommerpause findet zumeist kein offizielles Training statt. Doch es ist nicht ratsam, in dieser Zeit nur zu entspannen und die Seele baumeln zu lassen. Stattdessen sollten die Spieler die Sommerpause mit einem gezielten Sommertraining füllen.

Sommerpause – Regenerieren, aber nicht pausieren

Eishockey gilt als der härteste Mannschaftssport. Ein Spiel ist unglaublich anstrengend und kräftezehrend für die Aktiven, denn Eishockey wird mit hohem Tempo gespielt. Dabei sind die Spieler nicht gerade zimperlich mit sich selbst und ihren Gegnern.

Das Eishockeytraining ist entsprechend anspruchsvoll und komplex. Nach Ende der Spielsaison haben sich die Spieler wirklich eine Pause verdient. Wer jedoch meint in der Sommerpause gar nichts zu tun, wird dies spätestens nach dem offiziellen Trainingsbeginn im Spätsommer oder Herbst bereuen. Die Profis wissen, dass die Herbstform bereits im Sommer gemacht wird, und absolvieren daher ein Eishockey Sommertraining, um nicht ganz aus der Form zu geraten und fit in den Saisonstart zu gehen.

Die Profis kümmern sich deshalb auch im Sommer intensiv um ihre Form. Auch Hobbyspieler sollten den Sommer nicht völlig ohne Training verbringen, wenn sie ihre Leistungsfähigkeit erhalten wollen und nicht schlechter in die nächste Saison starten wollen.

Sommertraining hat kein festes Trainingsprogramm

Nicht umsonst gibt es im Eishockey eine Sommerpause. Die Spieler sollen sich nach der anstrengenden Saison regenerieren und mit neuen Kräften in die neue Saison starten. Eishockey Sommertraining soll die Sportler also nicht bis zum Äußersten fordern, wohl aber den Körper fit halten und die Leistungsfähigkeit erhalten. Für die Profis stehen vor allem

• ein gezieltes Krafttraining
• ein intensives Ausdauertraining

auf dem Programm. Daneben können Übungen zur Verbesserung der Koordination und andere Mannschaftssportarten wie Fußball, Volleyball, Basketball oder Feldhockey gespielt werden. Für Profi- und Hobbyspieler gilt gleichermaßen, das Sommertraining sollte nicht völlig auspowern, damit der Körper trotz Training Zeit hat zu regenerieren.

Eishockey ist ein sehr schnelles und kraftvolles Spiel. Ziel ist es, möglichst viele Tore zu erzielen und Treffer des Gegners möglichst zu verhindern. Eishockeyspieler benötigen viel Kraft, eine gute Kondition, eine enorme Schnelligkeit und ein gutes Reaktionsvermögen.

Zudem müssen sie die Grundtechniken des Eishockeys gut beherrschen und sich sicher und schnell auf dem Eis bewegen können. Im Spiel werden verschiedene Schusstechniken eingesetzt, um den Puck in jeder Situation optimal zu spielen und möglichst viele Tore zu erzielen. Die Spieler müssen daher kontinuierlich daran arbeiten ihren Schuss zu verbessern.

Zusammenspiel von Technik und Kraft

Dass ein Eishockeyspieler seine Schussqualitäten verbessern sollte, ist selbstredend. Geht es doch beim Eishockey darum möglichst viele Tore zu schießen und das Spiel zu gewinnen. Um beim Eishockey den Schuss zu verbessern müssen

• Schusskraft
• Schusstechnik

trainiert werden. Erst durch das Zusammenspiel beider Komponenten kann die Schussqualität erhöht werden. Beim Schießen des Pucks wird selbstverständlich Kraft benötigt. Dabei wird in erster Linie die Beinmuskulatur beansprucht. Krafttraining ist für Eishockeyspieler in vielerlei Hinsicht wichtig und auch die Schusskraft profitiert davon. Die Beinmuskulatur kann durch spezielle Kraftübungen wie etwa Kniebeugen optimal trainiert werden.

Doch auch wenn die meiste Kraft beim Eishockey in den Beinen benötigt wird, sollte beim Krafttraining immer auf ein ganzheitliches Training, bei dem die gesamte Muskulatur beansprucht wird, geachtet werden. Im Eishockey kommen gleich mehrere Schusstechniken zum Einsatz. Diese werden im Rahmen des Techniktrainings erlernt und durch stetige Übung auch verbessert.

Wahrnehmung und Reaktionsfähigkeit schulen

Schusskraft und Schusstechnik sind die wesentlichen Fähigkeiten, mit denen Eishockeyspieler ihren Schuss verbessern können. Ein regelmäßiges und intensives Training führt relativ schnell zum Erfolg. Zur Entwicklung optimaler Schussqualitäten gehören neben Schusskraft und Schusstechnik

• eine gute Wahrnehmungsfähigkeit
• schnelle Reaktionen

Um beim Eishockey den Schuss zu verbessern, sollten das Reaktionstraining und die Schulung der visuellen Wahrnehmung mit in den Trainingsplan einfließen. Eine hohe Schusskraft in Verbindung mit einer guten Schusstechnik führt erst dann zu einem idealen Schuss, wenn der Spieler die Spielsituation schnell erfasst und entsprechend schnell reagieren kann.

Grundsätzlich werden im Eishockeytraining immer die besten Erfolge erzielt, wenn alle Trainingsbereiche beim Training berücksichtigt und gleichermaßen trainiert werden. Das gilt auch bei dem Vorhaben, den Schuss verbessern zu wollen.

Im Eishockey geht es in erster Linie darum, möglichst viele Tore zu erzielen und gegnerische Treffer ins eigene Tor möglichst zu verhindern. Um Tore zu erzielen, den Puck an die Mitspieler sicher weiterzugeben und auch um gegnerischer Schläge wirkungsvoll abzuwehren, müssen Eishockeyspieler gut mit dem Schläger umgehen können und unterschiedliche Schlagtechniken beherrschen.

Der Schlagschuss ist eine davon.

Die schnellste Schussart im Eishockey

Eishockeyspieler müssen verschiedene Schlagtechniken beherrschen. Im Spiel müssen sie sich immer neuen Situationen stellen und den Puck entsprechend spielen können. Der Schlagschuss ist die schnellste Schusstechnik im Eishockey. Der Puck kann dabei Höchstgeschwindigkeiten von bis zu 175 Kilometern in der Stunde erreichen. Der Schlagschuss ist jedoch nicht nur die schnellst Schussvariante, sondern gilt auch als die härteste Schlagart.

Eingesetzt wird der Schlagschuss meist in der Verteidigung, wenn es darum geht, den Puck möglichst schnell und weit vom eigenen Tor wegzuschlagen, denn die hohe Puckgeschwindigkeit geht eindeutig zu Lasten der Präzision. Soll der Puck möglichst präzise und zielgerichtet geschlagen werden, ist der Schlagschuss daher nicht unbedingt die richtige Schlagtechnik. Die Technik ist nicht ganz so einfach und muss daher beim Eishockey Schlagschuss Training erlernt werden.

Den Schlagschuss effektiv trainieren

Der Schlagschuss ist aufgrund der hohen Schussgeschwindigkeit eine ideale Technik, um den Puck in brenzligen Situationen schnell aus der Gefahrenzone heraus zu befördern. Darunter leidet zwar die Zielgenauigkeit, doch diese ist nicht vielen Verteidigungssituationen und Abwehrhandlungen erst einmal zweitrangig.

Die Schlagschusstechnik ist eine relativ schwierige Schusstechnik und sollte beim Eishockey Schlagschuss Training detailliert und akribisch trainiert werden. Dabei muss der Athlet vor allem auf folgende Details achten:

• die richtige Körperhaltung einnehmen
• die optimale Kraft beim Schlag entwickeln
• den Schwung, mit dem der Schläger auf das Eis auftritt, berücksichtigen

Beim Schlagschuss kommt es nicht nur auf die richtige Körperhaltung und genügend Schlagkraft an. Auch die Beschaffenheit des Eishockeyschlägers spielt eine wichtige Rolle. Bei der Ausführung des Schlages wird die Kraft auf den Schläger übertragen. Trifft dieser dann auf dem Eis auf, spannt sich der Schläger wie ein Bogen und verstärkt so die Kraft.

Insofern ist das Material des Schlägers nicht ganz unwichtig. Je elastischer der Schläger, desto mehr wird die Schlagkraft verstärkt.

Eishockey ist ein sehr anspruchsvoller Sport und fordert von den Spielern viel. Kraft, Ausdauer, eine gute Koordination, schnelle Reaktionen und vieles mehr muss ein Spieler genau auf den Punkt bringen, wenn er in diesem Sport gut und erfolgreich sein will.

Doch die besten Fähigkeiten helfen nicht weiter, wenn ein Spieler nicht richtig schießen kann, denn das oberste Ziel beim Eishockey ist es, mehr Tore als der Gegner zu schießen und damit das Spiel zu gewinnen.

Richtig schießen – eine Kombination aus Kraft und Technik

Richtig schießen – das heißt im Eishockey nicht den Puck mit dem Schläger irgendwie und irgendwo hin zuschießen. Stattdessen soll der Puck möglichst präzise genau dort landen, wo er hin soll. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen und beim Eishockey richtig zu schießen, müssen Eishockeyspieler

• ihre Schusskraft
• die verschiedenen Schusstechniken

trainieren. Beide Komponenten ergänzen sich gegenseitig, denn die beste Schusstechnik führt nicht zum Erfolg, wenn die notwendige Schusskraft fehlt. Ebenso erfolglos wird ein Spieler sein, der zwar über eine enorme Schusskraft verfügt, die eishockeyspezifischen Schusstechniken jedoch nicht beherrscht. Schusskraftübungen gehören daher genauso zum Eishockeytraining wie Übungen zum Erlernen und Verbessern der Schusstechniken. Die Schusskraft lässt sich durch Schussübungen, ein entsprechendes Krafttraining sowie ein ergänzendes Konditionstraining verbessern.

Die richtige Technik für den richtigen Schuss

Kein Eishockeyspiel gleicht dem anderen. Ständig wechselnde Spielsituationen erfordern immer neue Aktionen und Reaktionen der Spieler. Um in jeder Situation im Eishockey richtig zu schießen, müssen die Spieler verschiedene Schusstechniken beherrschen. Dazu zählen zum Beispiel:

• der Handgelenksschuss
• der Rückhandschuss
• der Schlagschuss

Schusstechniken werden eingeübt, indem zunächst jede einzelne Körperhaltung und jede einzelne Bewegung beim Schießen einstudiert wird. Erst danach wird der komplette Bewegungsablauf trainiert. Dabei ist auch der richtige Gebrauch des Schlägers zu beachten.

Um im Spiel in jeder Situation richtig zu schießen, reichen Schusskraft und Schusstechnik jedoch nicht aus, denn ohne eine schnelle Auffassungsgabe und eine schnelle Reaktion können Schusskraft und Schusstechnik nicht punktgenau eingesetzt werden. Daher kann die Fähigkeit in allen Situationen richtig zu schießen zusätzlich zum Schusskraft- und Schusstechniktraining durch mentales Training und Reaktionstraining unterstützt und verbessert werden.