In den Anfängen des Eishockeys spielte eine bestimmte Taktik im Spiel kaum eine Rolle. Jeder einzelne Spieler vertraute voll und ganz auf seine eigene Kreativität, sodass ein Zusammenspiel eher zufällig entstand. Das ist im modernen Eishockey ganz anders, denn seit sich Spielsysteme mit Angriff und Abwehr entwickelten, ist im Eishockey die Taktik von großer Bedeutung.

Ein taktisch durchdachtes Spiel bietet den Spielern immer noch genügend Raum für eigene Kreativität, doch gibt es verschiedene Spielzüge, die jeder Eishockeyspieler beherrschen sollte und die deshalb im Training erlernt und geübt werden sollten.

Spielen im Team muss geübt werden

Eishockey kann mit wenigen Worten durch drei wesentliche Merkmale charakterisiert werden:

• Schnelligkeit
• Dynamik
• Härte

Als Mannschaftssportart steht jedoch über allem das Spielen im Team. Das ist nur dann möglich und auch effektiv, wenn die Spieler neben den grundlegenden Fähigkeiten, die ihnen ein schnelles, dynamisches und hartes Spiel ermöglichen, auch taktische Kenntnisse besitzen und umsetzen können.

Die Taktik hat im modernen Eishockey daher einen hohen Stellenwert. Bestimmte Spielkombinationen und Spielzüge müssen die Spieler einfach beherrschen, um sie im Spiel zum Vorteil der eigenen Mannschaft anwenden zu können. Ab einem gewissen Leistungsstand der Trainingsgruppe ist es daher Standard, dass bestimmte Spielkombinationen und Spielzüge im Eishockey erlernt werden müssen.

Taktik und Technik sind wichtig

Modernes Eishockeytraining besteht aus einer Kombination aus vielen einzelnen Trainingsbereichen, denn das Eishockeyspiel stellt extrem hohe Anforderungen an jeden Spieler. Die Spieler müssen bestimmte Basisfähigkeiten, wie etwa Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Agilität verfügen. Ebenso gehört das sichere Schlittschuhlaufen dazu. Das Anfängertraining ist daher hauptsächlich darauf fokussiert, die Basisfähigkeiten zu erlernen, zu stabilisieren und zu verbessern.

Doch auch ein hoher Fitnessstand macht aus einem Trainingsteilnehmer noch keinen Eishockeyspieler, denn eishockeyspezifische Bewegungsabläufe, technische und taktische Fähigkeiten machen einen Spieler erst spielfähig. Daher werden bestimmte Spielzüge beim Eishockey im Rahmen des Trainings regelrecht einstudiert. Die Spieler werden so in die Lage versetzt die für den Spielzug notwendige Technik (z.B. der Umgang mit dem Schläger oder die Puckführung) zu beherrschen und den erlernten Spielzug im Spiel taktisch einsetzen zu können.

Erst die Beherrschung wichtiger Spielzüge und das Umsetzen verschiedener Aufstellungen und Taktiken während des Spiels verschaffen dem einzelnen Spieler und der gesamten Mannschaft den entscheidenden Vorteil, und damit die Chance ein Spiel zu gewinnen.

Eishockey ist die schnellste Mannschaftssportart überhaupt. Die Geschwindigkeit, mit der sich die Spieler über das Eis bewegen und mit der der Puck über das Spielfeld rast macht das Eishockey zu einem dynamisch rasanten Spiel, das jeden fasziniert, der einmal bei einem Match oder beim Training dabei war.

Dass Schnelligkeit eine Grundvoraussetzung für jeden Eishockeyspieler ist, ist also nicht verwunderlich. Das Schnelligkeitstraining hat daher einen besonderen Stellungswert beim Training.

Schnelligkeit und Reaktionsschnelligkeit

Eishockeyspieler benötigen in mehrfacher Hinsicht eine außergewöhnliche Schnelligkeit, denn das Spiel ist eine hohe Spieldynamik, schnelle Bewegungsabläufe und eine hohe Reaktionsschnelligkeit geprägt.

Die Spieler müssen sich schnell auf ihren Schlittschuhen bewegen können und bei Torschüssen, Pässen und bei der Verteidigung sind schnelle Bewegungen und eine gut ausgeprägte Reaktionsfähigkeit von Nöten. Schnelligkeit in den Bewegungen und Reaktionsschnelligkeit lassen sich durch ein kontinuierliches Training verbessern.

Eishockey zeichnet sich durch seine hohe Komplexität aus. Entsprechend komplex ist auch das Training. Es liegt also nahe, beim Eishockey Trockentraining die Schnelligkeit als Trainingsziel mit einzubeziehen, denn alle Trainingsbereiche beim Eishockey bedingen sich gegenseitig oder bauen aufeinander auf. So sind schnelle Bewegungen ohne ausreichende Muskelkraft und eine gute Kondition nicht möglich.

Schnelligkeit optimal trainieren

Außerhalb der Spielsaison und in der Vorbereitungsphase findet das Eishockeytraining vornehmlich als Trockentraining statt und besteht demnach aus Trainingseinheiten, die nicht auf dem Eis absolviert werden.

Kraft und Ausdauer werden in diesen Trainingsphasen zumeist isoliert von anderen Trainingsinhalten trainiert. Ebenso kann beim Eishockey Trockentraining die Schnelligkeit durch spezielle Übungen verbessert werden. Dabei handelt es sich vor allem um

• Sprints
• schnelle Antritte
• Sprungübungen

Die Reaktionsschnelligkeit ist hingegen eine ganz besondere Form der Schnelligkeit. Auch sie kann durch spezielle Übungen trainiert werden. Dabei sind jedoch Muskelkraft, Kondition und Koordination als vorbereitende Fähigkeiten zur Schnelligkeit weniger von Bedeutung. Stattdessen müssen als Grundvoraussetzung zum Training der Reaktionsschnelligkeit die kognitiven Fähigkeiten und insbesondere die visuelle Wahrnehmungsfähigkeit sensibilisiert und geschult werden.

Während Übungen zum Training der Bewegungsschnelligkeit und der Schnellkraft zumeist als eigenständige Trainingseinheiten in den Trainingsplan aufgenommen werden, eignen sich Übungen zur Verbesserung der Reaktionsschnelligkeit gut dazu, ab und an Abwechslung die allgemeine Trainingsroutine zu bringen und als Auflockerung in den Trainingsplan aufgenommen zu werden.

Eishockey fasziniert Spieler und Zuschauer durch seine Schnelligkeit und Dynamik. Der Puck wird in rasender Geschwindigkeit über das Eis geschossen und soll dabei möglichst im gegnerischen Tor landen.

Eishockeyspieler müssen also gut mit ihrem Schläger umgehen können und mit den richtigen Schusstechniken und einer hohen Schusskraft den Puck über das Eis bewegen können. Schussübungen zur Steigerung der Schusskraft und zum Erlernen der verschiedenen Schusstechniken gehören daher zum regelmäßigen Trainingsprogramm.

Zusammenspiel von Kraft und Technik

Schusskraft und Schusstechnik sind wesentliche Fähigkeiten, die ein Eishockeyspieler erlernen und trainieren muss, wenn er beim Spiel erfolgreich agieren möchte. Neben dem regelmäßigen Krafttraining sind Schussübungen beim Eishockey ein fester Trainingsbestandteil. Dabei geht es vornehmlich darum

• die richtige Schlägerführung
• die richtigen Bewegungsabläufe

zu erlernen und den Puck mit der größtmöglichen Präzision zu schießen. Schussübungen können hervorragend auf dem Eis trainiert werden, können jedoch auch im Rahmen des Trockentrainings absolviert werden.

Schussübungen – wichtig für Torschüsse, Pässe und Abwehr

Mit Schussübungen können Eishockeyspieler sich auf jede nur mögliche Spielsituation optimal vorbereiten. Bei Torschüssen und Pässen zu Mitspielern kommt es vor allem auf die Präzision des Schusses an.

Bei der Abwehr und Verteidigung stehen die Schusskraft und eine gute Reaktionsfähigkeit des Spielers im Vordergrund. Dazu benötigt der Spieler eine gute Kondition, um trotz des hohen Laufpensums während des Spiels den Puck kraftvoll und präzise spielen zu können.

Die Schusstechnik ist in jeder Spielsituation wichtig. Dabei gilt es vornehmlich, die notwendigen Bewegungsabläufe zu erlernen und korrekt auszuführen. Schussübungen beim Eishockey können je nach Trainingsschwerpunkt darauf ausgerichtet sein

• die Präzision des Schusses zu verbessern
• die Schusskraft zu steigern
• die verschiedenen Schusstechniken zu erlernen

Durch Kombinationsübungen lassen sich beispielsweise Schusskraft und Kondition, oder auch Schusstechnik und Präzision verbessern. Einige Übungen können allein ausgeführt werden. Beliebt sind jedoch Übungen zu zweit oder zu mehreren Spielern. Insbesondere Torschussübungen werden häufig direkt auf dem Eis ausgeführt.

Es ist jedoch auch möglich, Schusstraining an anderen Plätzen zu absolvieren. Dazu wird der Puck mit Silikonspray und einer Kunststoffplatte so präpariert, dass er gleitfähiger wird und auch auf anderen Flächen außerhalb des Eises spielbar wird.

Eishockey ist ein schneller Sport, mitunter ist kaum auszumachen, wo sich im Spiel der Puck genau befindet. Das Schlagen mit dem Eishockeyschläger erfordert grundsätzlich einige Kraft. Der Schlag mit der meisten Kraft dahinter ist der Schlagschuss, auch Slapshot genannt. Er erfordert eine spezielle Technik, die im Eishockeytraining eingeübt wird und zum Schlagrepertoire guter Spieler gehören sollte.

Schlagschuss – der Puck erreicht Höchstgeschwindigkeit

Der Schlagschuss erfordert eine spezielle Schlagtechnik und gilt als die schnellste Schussart im Eishockey. Dabei kann der Puck die unglaubliche Höchstgeschwindigkeit von bis zu 175 Kilometern pro Stunde erreichen. Aufgrund der hohen Spitzengeschwindigkeit des Pucks bei dieser Schlagvariante wird der Schlagschuss auch als die härteste und kraftvollste Schlagtechnik bezeichnet.

Die hohe Geschwindigkeit, die der Puck beim Schlagschuss erreicht und die große Kraft, die dahintersteht, führen jedoch dazu, dass der Schlagschuss nicht zu den präzisesten Schussvarianten im Eishockey gehört. Der Schlagschuss wird daher zumeist bei der Abwehr eingesetzt. Insgesamt sind beim Schlagschuss die Technik, aber auch die Kraft des Spielers sowie der richtige Schläger von großer Bedeutung.

Training und das richtige Schlägermaterial

Ein guter Eishockeyspieler sollte einige Schusstechniken beherrschen. Dazu gehört auch der Schlagschuss. Bei dieser Schusstechnik spielen mehrere Aspekte eine Rolle:

• die richtige Körperhaltung des Spielers
• die Kraft, die beim Schlag ausgeübt wird
• der Schwung, mit dem der Stock auf das Eis auftrifft
• die Elastizität des Schlägers

Bei Training der Schlagschusstechnik kommt es vor allem darauf an, die notwendige Gewichtsverlagerung sowie die korrekte Bewegung des Handgelenks einzuüben. Der Spieler muss beim Schlagschuss sein Körpergewicht über die hintere Oberschenkelmuskulatur auf den Eishockeyschläger verlagern.

So erhält der Schuss einen Großteil seiner Kraft und Geschwindigkeit. Die so auf den Stock übertragene Kraft wird zusätzlich dadurch verstärkt, dass sich der Schläger wie ein Bogen durchbiegt, sobald er auf dem Eis auftritt. Daher ist für eine maximale Geschwindigkeit und Kraftentwicklung beim Schlagschuss die Technik, aber auch die Materialeigenschaft des Schlägers von Bedeutung. Je elastischer der Eishockeyschläger, desto kraftvoller und damit schneller wird der Schlagschuss.

Die Präzision des Schusses und die Stabilität des Pucks können letztendlich durch eine Bewegung aus dem Handgelenk während der Schussabgabe beeinflusst werden. So gerät der Puck während des Fluges in eine drehende Bewegung, die ihm stabilisiert und die Flugbahn präziser macht.