28. Januar 2015 um 05:45
Übungen für das Eishockey Training sind auch darauf ausgelegt, dass die Spieler das optimale Gleichgewicht finden. Denn gerade im Eishockey ist die Ausprägung der unterschiedlichen Fähigkeiten und des Gleichgewichts besonders wichtig, um schnelle Reaktionen durchführen zu können. Bei Eishockeyspielern schult sich die Gleichgewichtsfähigkeit im Laufe der Zeit ganz automatisch. Dieses begründet sich alleine auf den Schlittschuhen, die mit jeweils einer Kufe ausgestattet sind und den schnell aufeinanderfolgenden Bewegungsabläufen, die der Körper koordinieren muss. Spezielle Übungen für dynamische Bewegungen auf dem Eis sind grundlegend auf der Verschiebung des Körperschwerpunkts aufgebaut. Denn nur bei der optimalen Verlagerung kann gezielt Kraft aufgebaut und eingesetzt werden.
Eishockeytraining für die Gleichgewichtsfindung
Im ersten Schritt umfassen das Eishockey Training zur Gleichgewichtsfindungen Übungen, die während des Gleitens durchgeführt werden. Dabei gibt es drei Formen, bei denen die Kufenstellung immer wieder variiert. Zuerst gleitet der Eishockeyspieler mit beiden Kufen, die senkrecht zum Untergrund stehen, über die Eisfläche. Im zweiten Schritt werden die Innenkanten der Kufe belastet. Der dritte Schritt sieht eine Belastung der Außenkante vor. Die Grundstellung zur Gleichgewichtsfindung beruht auf dem ersten Schritt. Daher sollte so oft wie möglich diese Haltung eingenommen werden. Dabei befindet sich der Oberkörper in einer aufrechten Haltung, wobei die Schultern leicht nach hinten geführt werden.
Training für die Rückwärtsbewegung
Die Eishockey Training Übungen lassen sich auch für das rückwärtige Laufen nutzen. Wenn die Spieler die Grundbewegung beherrschen und sicher auf dem Eis sind, können die Übungen auch mit einer höheren Geschwindigkeit trainiert werden.
18. Januar 2015 um 05:44
Gerade beim Schlagschuss im Eishockey vereinen sich Kraft und Technik zu einer Einheit, die sich mit Tempo paart. Doch wie ist es im Training zu erreichen, dass die Spieler trotz hoher Geschwindigkeiten den Puck gezielt auf das Tor oder auf einen anderen Teamkollegen spielen können? Unterschiedliche Eishockey Schlagschuss Tipps helfen dem Trainer dabei, das Team zu schulen und zu trainieren. Beim Aufbau der Trainingseinheiten steht ein gezieltes Kraft- und Techniktraining im Vordergrund. Dabei werden im Techniktraining die korrekte Schlägerführung und die Puckführung forciert. Das Training erfolgt entweder mit einem Trainingspartner oder kann auch mit einem Schuss gegen die Bande durchgeführt werden.
Zeitlicher Ablauf des Schlagschusstrainings
Tipps für die Länge einer Eishockey Schlagschuss Trainingseinheit gibt es viele. Doch es hat sich herausgestellt, dass ein Training von ein bis zwei Stunden sinnvoll ist, um den Schlagschuss zu trainieren. Immer wieder wird der Puck gegen die Bande oder auf den Mitspieler gespielt. Beim Training an der Bande kommt der Puck wieder zum Spieler zurück, wenn er fest genug abgeschlagen wurde. Da die Bande nicht ganz eben ist, kann sich der Winkel bei jedem Schlag verändern.
Wichtig ist beim Schlagschuss die richtige Körperhaltung. Denn der Abschlag wird nicht aus dem Armen heraus durchgeführt. Der Schlagschuss erfolgt mit dem gesamten Körper. Um das Gleichgewicht zu halten, stellt der Spieler die Kufen der Schlittschuhe in einem Dreieck auf.
Wissenswertes über das Schlagschusstraining
Tipps von erfahrenen Trainern zum Eishockey Schlagschuss zeigen, dass ein Training On und Off Ice für die Verfeinerung der Technik sehr wichtig ist. Gerade bei Trockenübungen erlernt der Spieler, verschiedene Abschlagwinkel zu nutzen.
8. Januar 2015 um 05:43
Für einen Torwart kommen die Angriffe auf sein Tor nicht überraschend, denn von seiner Position aus haben sie die komplette Eisfläche im Blick und können Angriffssituationen schnell erkennen. Doch das ist nicht ausreichend für einen guten Torwart. Denn ein sehr guter Torwart kann schnell reagieren. Diese Reaktionen erfolgen aus einem Reflex heraus, der in speziellen Trainingseinheiten trainiert wird. Daher ist der Eishockey Trainingsplan für den Torwart mit zusätzlichen Übungen für die Reaktion und Schnelligkeit ausgerüstet.
Spezielle Schulung der Reflexe
Im Eishockey muss der Torwart über ein sehr schnelles Reaktionsvermögen verfügen, um den Puck, der mit einer Geschwindigkeit von bis zu 170 km/h auf ihn zugeschossen kommt, zu halten. Nun stellt sich die Frage, wie die Reaktionsgeschwindigkeit am besten zu trainieren ist. Um die Reaktionsgeschwindigkeit des Torwarts zu steigern, müssen unvorhersehbare und unberechenbare Ereignisse eintreten. Daher sieht der Eishockey Trainingsplan für den Torwart Trainingseinheiten mit der gesamten Mannschaft vor. Jeder Spieler ist mit einem Schläger und einem Puck ausgestattet. Daher weiß der Torwart nicht, welcher Spieler zuerst versucht, den Puck ins Tor zu spielen. Darüber hinaus weiß er auch nicht, wie viele Pucks direkt hintereinander auf das Tor geschossen werden. Durch den Überraschungseffekt muss der Torwart schnell reagieren, was die Reflexe und das Reaktionsvermögen schult.
Schnelles Reaktionsvermögen beruht auf der Genetik des Spielers
Durch einen gezielten Eishockey Trainingsplan können die Reflexe und die Reaktionsschnelligkeit sehr gut trainiert werden. Doch zum großen Teil beruhen die Reflexe auf der Genetik des jeweiligen Spielers. Es können aber keine Wunder erwartet werden, wenn der zukünftige Torwart gute Reaktionszeiten nicht mit in die Wiege gelegt bekommen hat.
