28. September 2014 um 05:33
Hinter dem Training einer Eishockeymannschaft steht ein komplexes Konzept, welches sich aus allgemeiner Fitness und dem Können auf dem Eis zusammensetzt. Daher umfassen die unterschiedlichen Trainingseinheiten für Eishockeyspieler nicht nur das Ausdauertraining, sondern auch die Koordination und Kraft. Die meiste Zeit wird auf dem Eis trainiert. Allerdings gibt es genauso Eishockey Trockentraining Übungen, die im Kraftraum oder in einer Halle durchgeführt werden.
Allgemeines Training im Eishockey
Die Grundlagenausbildung ist die Voraussetzung für einen guten Eishockeyspieler und wird daher mit Eishockey Trockentraining Übungen speziell trainiert. Die Trainingseinheiten umfassen unterschiedliche Aspekte aus der Leichtathletik sowie Sprint- und Ausdauertrainingseinheiten. Zusätzlich gehören zu den Grundlagen der Muskelaufbau zur Kräftigung und gymnastische Übungseinheiten für die Beweglichkeit. Wichtig ist, dass Krafttraining und Ausdauer-Intervall immer abwechseln trainiert werden. Auf der Tagesordnung stehen Aktivitäten wie Laufen und Inlineskaten sowie Trainingseinheiten im Kraftraum für den Muskelaufbau und zur Steigerung der Schnellkraft. Die Trainingseinheiten sollten ausgewogen sein und den gesamten Körper beanspruchen.
Übungen in Trockentrainingseinheiten
Das Hauptaugenmerk liegt bei den Trainingseinheiten auf einem gezielten Bein- und Armtraining. Interessant sind Eishockey Trockentraining Übungen wie beispielsweise explosive Kniebeugen mit Kurzhanteln, Liegestütz und das klassische Bankdrücken. Weitere Übungseinheiten umfassen Curls und Sit ups. Um die Kraft optimal umsetzen zu können, wird auch die Rumpfmuskulatur gestärkt. Es wird deutlich mehr Kraft freigesetzt, die während eines Spiels zum Einsatz kommen kann. Im Eishockey ist die Orientierungsfähigkeit auch sehr wichtig. Sie lässt sich durch situationsbedingte Spielabläufe im Mannschaftstraining deutlich schulen.
18. September 2014 um 11:06
Eine Trainingseinheit umfasst unterschiedliche Eishockey Trainings Übungen, die aufeinander aufbauen und die Kondition, Koordination, Schnellkraft, Schnelligkeit und das Reaktionsvermögen schulen und trainieren. Jede Übungseinheit baut auf der Aufwärmphase, dem Haupttrainingsteil und dem Abschlusstraining bzw. der Cool Down Phase auf. Im Aufwärmtraining werden meist gymnastische Übungen und ein Lauftraining durchgeführt, um die Muskulatur und den gesamten Körper auf die bevorstehende Herausforderung vorzubereiten. Gleichzeitig sorgt das Aufwärmen dafür, dass Verletzungen vorgebeugt wird. Der zeitliche Aufwand liegt bei rund 20 Minuten. Die Spieler begeben sich auf die Eisfläche und führen Dehnungsübungen durch. Wichtig ist beim Aufwärmen, die Beweglichkeit im Hüftbereich zu trainieren. Zusätzlich wird der Gleichgewichtssinn angesprochen. Dafür eignen sich leichte Übungen, die die koordinativen Fähigkeiten anregen.
Haupttraining
Das eigentliche Haupttraining umfasst Eishockey Trainings Übungen, die sich gezielt auf das eigentliche Spiel beziehen. Dazu gehören der Umgang mit Schläger und Puck sowie unterschiedliche Spiel- und Schusstechniken. Die Spieler werden während des Trainings dafür sensibilisiert, dass es bei den unterschiedlichen Schusstechniken nicht nur auf Kraft, sondern auch auf überlegte und gezielte Handlungen ankommt. Gerade Schusstechniken werden in simulierten Spielabläufen, mit Angriffen der gegnerischen Mannschaft umgesetzt, um realistische Situationen aufzuzeigen. Dafür wird die Mannschaft in zwei Gruppen aufgeteilt, die gegeneinander antreten. Das Üben von Angriffen mit Body Check und Torschüssen bereitet die Spieler auf unterschiedliche Spielsituationen vor.
Trainingsmöglichkeiten
In der Abschlussphase einer Trainingseinheit werden Eishockey Trainings Übungen durchgeführt, die zur Regeneration beitragen. Das Eishockeytraining gestaltet sich in der spielfreien Zeit deutlich anders, um das Fitnesslevel aufrecht zu erhalten. Die unterschiedlichen Trainingseinheiten werden sowohl auf dem Eis wie auch in einer Halle oder auf einer Rasenfläche durchgeführt.
8. September 2014 um 11:05
Eishockey wird mit einem Schläger gespielt, dessen Führung einiges an Übung voraussetzt. Bei genauer Betrachtung ist festzustellen, dass die Schläger unterschiedlich ausgeführt sind. Sie haben abweichende Gewichte, mache sind flexibler als andere Varianten von Eishockeyschlägern. Ein Eishockeyschläger ist in der Regel 150 bis 200 cm lang und besteht aus einem abgewinkelten Element und einem Griff. Das abgewinkelte Element am unteren Ende wird auch als Kelle bezeichnet. Die Länge liegt zwischen 25 und 40 cm. Es gibt einen deutlichen Unterschied zwischen dem Eishockeyschläger des Torwarts und denen der Feldspieler. Die Ausführung der Kelle ist deutlich breiter, damit der herannahende Puck besser abgewehrt werden kann. Um die Handhabung des Eishockeyschlägers optimal trainieren zu können, gibt es unterschiedliche Stickhandling Übungen, die in das Training einfließen können, um zu erlenen, mit dem Schläger richtig umgehen zu können.
Trainingsübungen auf dem Eis
Um den Spielern ein optimales Gefühl für die Arbeit mit dem Schläger und die Führung des Pucks zu geben, sollten bei Stickhandling Übungen auf der Eisfläche unterschiedliche Hindernisse aufgebaut werden. Dafür eignen sich hervorragen Pylonen. Die Aufgabe des Spielers besteht darin, den Puck mit dem Schläger um die Hindernisse zu führen, was sich als recht schwierig erweisen kann, da der Puck über die glatte Eisfläche weggleitet. Zu Beginn wird die Übung langsam ausgeführt, sollte aber im weiteren Trainingsverlauf mit größerer Geschwindigkeit durchgeführt werden. Neben der Schlägerführung werden gleichzeitig die Koordination und das Reaktionsvermögen geschult.
Tipps für den Trainer
Der Trainer sollte bei der Planung der Trainingseinheiten Stickhandling Übungen immer mit in jede Einheit einbeziehen. Die Trainingseinheiten können unterschiedlich gestaltet werden, da viele Variationsmöglichkeiten möglich sind. Dadurch erlernen die Spieler, den Puck zu beherrschen und ihn mit dem Schläger an einen anderen Spieler abzugeben. Die Spieler entdecken für sich die unterschiedlichen Schusstechniken.
