Eine wichtige Komponente des Eishockeyspiels ist die korrekte Ausführung von Pässen zu anderen Spielern und Torschüssen. Dies kann man hervorragend trainieren, vor allem auf dem Eis.

Eishockeyübung mit zwei Spielern

Für den Anfang stellt man jeweils einen Pol rechts und links neben das Tor, und zwar in einiger Entfernung in die Nähe der Bande. Ein Spieler – Spieler A – wird vor dem Tor platziert, während der andere Spieler – Spieler B – mit dem Puck einmal um einen der Pole fährt, dann einen Pass zu Spieler A ausführt und hinter dem Tor weiter zum anderen Puck fährt.

Spieler A nimmt den Puck an und versucht ein Tor zu schießen. Dann wendet er sich Spieler B zu, der in der Zwischenzeit um den anderen Pol gefahren ist und nun Spieler A von der anderen Seite den Puck zuspielt. Diese Vorgehensweise wiederholt sich stetig.

Nach ein paar Durchläufen werden die Positionen gewechselt. Anfangs wird man die Übung noch recht langsam absolvieren. Ziel ist es aber, an Schnelligkeit zu gewinnen und dabei seine Passpräzision und Treffsicherheit zu trainieren.

Variationen für Fortgeschrittene

Diese Übung bietet viel Spielraum für Variationen. Eine beliebte Variante ist der Einsatz eines Torwartes. Hier muss Spieler A versuchen, ein Tor zu schießen, das der Torwart natürlich verhindern soll. Diese Variation ist sehr nah am eigentlichen Spielgeschehen.

Auch kann man mehrere Spieler A vor dem Tor platzieren. Entweder muss Spieler B einem bestimmten Spieler A den Puck zukommen lassen, oder aber die Spieler A versuchen jeweils, an den Puck zu kommen. Auch diese Variante trainiert perfekt auf ein echtes Spiel hin, da Kämpfe gegnerischer Spieler um den Puck nicht selten vorkommen und auch trainiert werden sollten. Nichtsdestotrotz ist diese Übung für Spieler aller Erfahrungsstufen geeignet.

Die darin vermittelten Kenntnisse und Fertigkeiten sind für Eishockeyspieler von der ersten Sekunde an sehr wichtig. Genauigkeit beim Passen und Schießen ist das A und O im Eishockey. Die beste Strategie bringt nichts, wenn die Spieler nicht in der Lage sind, den Puck dorthin zu bringen, wo sie ihn haben wollen.

Deswegen sollte jedes Training Übungen zum Passen und Schießen enthalten, damit die Spieler hiermit immer im Training sind und das Gelernte jederzeit im Spiel umsetzen können.

Da Eishockey ein sehr schneller Sport ist, kommt es immer wieder darauf an, schnelle Sprints hinzulegen und überraschend explosive Kraft freizusetzen. Wie das gelingt, kann man mit ein paar Polen simpel üben.

Kraft aus den Beinen trainieren

Die meiste Kraft beim Eishockey wird in den Beinen benötigt. Sie bringen den Spieler vorwärts und sorgen dafür, dass das Spiel am Laufen bleibt. Also muss jeder Spieler seine Beine extrem gut trainieren. Dies klappt natürlich sehr gut mit Laufen, was auch immer Teil des Fitnessprogramms eines Eishockeyspielers sein sollte. Aber eishockeyspezifische Bewegungen dürfen auch nicht fehlen und machen sich im Spiel bezahlt.

Über Pole springen

Der Slalom ist schon einmal eine gute Möglichkeit, Schnelligkeit und Kraft zu trainieren. Noch effizienter geht es mit Sprüngen. Diese Übung ist aber nur für bereits fortgeschrittene Spieler geeignet. In einiger Entfernung werden zwei bis drei Pole eng nebeneinander auf das Eis gestellt. Der Spieler sprintet nun auf die Pole zu und springt über sie.

Es ist unbedingt zu beachten, dass die Beine dabei geschlossen und die Schlittschuhe parallel nebeneinander sind. Nach einem engen U-Turn kurz nach dem Sprung geht es wieder von vorne los. Sehr gute Spieler können kurz vor den Polen auch drehen und den Sprung rückwärts ausführen. Natürlich kann man diese Übung auch sehr gut im Team machen.

Sprünge in allen Variationen

Um absolut sicheren Halt in den Schlittschuhen zu bekommen, sind Sprünge eine gute Trainingsmethode. Jede nur erdenkliche Situation kann hier simuliert werden. Beliebt sind auch seitliche Sprünge über den Schläger. Hierzu wird der Eishockeyschläger einfach auf das Eis gelegt und der Spieler stellt sich parallel daneben. Mit geschlossenen Füßen springt er nun seitlich auf die andere Seite des Schlägers. Diese Übungen lassen sich auch alle Off-Ice durchführen. Wichtig ist, dass die Sprunggelenke trainiert werden, ebenso wie die Kraft in den Beinen und die Kontrolle über das Eis beziehungsweise den Boden.

Man sollte aber unbedingt darauf achten, seine Gelenke nicht zu überfordern. Für Anfänger sind Übungen dieser Art noch etwas zu anspruchsvoll und können im schlimmsten Fall ernsthafte Verletzungen nach sich ziehen. Da man aber mit regelmäßigem Eishockeytraining gute Fortschritte macht, dauert es in der Regel nicht allzu lange, bis auch Newbies diese Übung durchführen können.