Die kalte Jahreszeit ist traditionell Eishockeysaison. Während der Spielsaison läuft auch das Training auf Hochtouren, denn die Spieler müssen topfit sein, um das anstrengende und harte Spiel durchzuhalten. Doch auch in der spielfreien Zeit sollte mit dem Training nicht völlig ausgesetzt werden. Stattdessen dient ein spezielles Sommertraining dazu, die Spieler optimal auf das Eistraining und die eigentlichen Spiele vorzubereiten.

Sommertraining macht die Spieler schneller, stärker und leistungsfähiger

Auch wenn die Eishockeysaison lang und hart ist, ist es keine gute Idee, einfach einmal ein paar Wochen Eishockey und das dazu gehörende Training zu vergessen und gar nichts zu tun. Spätestens im nächsten Herbst wird sich das fehlende Training rächen, denn die Basis für die Herbstform wird im Sommertraining gelegt.

Für Profis ist beim Eishockey ein Trainingsplan zum Sommertraining selbstverständlich, denn auch in dieser Zeit kümmern sie sich intensiv um ihre Form. Dabei geht es vornehmlich darum schneller, stärker und leistungsfähiger zu werden. Daher besteht das Sommertraining hauptsächlich aus einer Kombination aus

• Krafttraining
• Konditionstraining
• Koordinationstraining

Daneben entscheiden sich viele Eishockeyspieler noch für einen speziellen Sommersport, den sie als Ausgleich zum Eishockey betreiben. Hier gilt in erster Linie die Devise – der Sport soll Spaß machen und so auch für das seelische Gleichgewicht des Athleten sorgen. Mit Ballsportarten wie etwa Fußball, Volleyball oder Basketball wird außerdem der Teamgeist auch in der eishockeyfreien Zeit aufrechterhalten.

Warum das Sommertraining so wichtig ist…

Das Krafttraining ist der zentrale Bereich eines effektiven Sommertrainings. Allgemein dient das Sommertraining als Vorbereitung auf das Eistraining in Herbst und Winter. Ziel des Sommertrainings ist es, den Athleten insgesamt schneller, stärker und leistungsfähiger zu machen.

Dabei ist das Krafttraining der wesentliche Erfolgsfaktor. Eine größere Muskelkraft macht nicht nur stärker, sondern führt auch zu einer höheren Leistungsfähigkeit und mindert das Verletzungsrisiko. Beim Eishockey wird statt des herkömmlichen Krafttrainings mit Gewichten gern ein dynamisches Krafttraining eingesetzt. Durch dieses wird statt einer punktuellen Belastung der Muskulatur der gesamte Körper belastet.

Idealerweise sollte beim Eishockey der Trainingsplan zum Sommertraining eine Kombination aus einem dynamischen Krafttraining und Ausdauertraining enthalten. Auf diese Weise wird zusätzlich die Koordination und Kondition trainiert.